保护眼睛，从我做起|爱眼护眼科普知识

眼睛，是我们了解外界的第一个窗口。可是近年来，我国儿童青少年近视呈现低龄化趋势，当下，小朋友接触手机或电视屏幕等电子产品时间增多，无形中带来用眼负担，增加了近视发生发展的风险。因此科学护眼很重要，视力防控不能松懈。

近视形成的原因

1.遗传因素：

高度近视与遗传相关，高度近视的双亲家庭，下一代近视的发病率会比较高。

2.环境因素：

用眼时间长，照明光线过强或过弱，读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。

3.体质因素：

早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理等。

科学护眼

问：什么是近视？

答：近视是指进入眼球的影像不能正落在视网膜上而落在视网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。

问：孩子为什么会近视？

答：大多数儿童视力问题是由于屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。

问：近视有什么危害呢？

答：儿童若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能。如果儿童早期能检查出存在的问题，95％的儿童可以挽救视力。

如何判断自己是否得了近视？

凑近：看电视时向前凑，看书写字趴得很近、很低。

眯眼：当远处目标看不清楚时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示视力下降。

斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。

皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

护眼小贴士

减少使用电子产品

连续看电视、电脑或使用其他电子产品的时间不宜超过30分钟，使用后应眺望一会儿远方或进行户外活动。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

适当进行户外锻炼

适当的户外运动可以舒缓眼睛疲劳，从而减少近视发生和发展的机会。平常应该多去郊外玩玩，锻炼身体，充足的阳光照射可以预防近视。

养成科学用眼习惯

看书、写字时坐姿要正确，眼睛和书本保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书、写字。不要在光线过强或过暗的地方看书。

保证充足睡眠

充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，同时也保证了眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠时间10小时，初中生每天睡眠时间9小时。

多吃对眼睛有益的食物

补充营养，多吃水果、蔬菜、豆类，合理的获得天然糖分、微量元素和维生素。

注意用眼卫生

注意卫生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，小朋友们一定要注意手部的清洁。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按，有异物时，可以用清水洗一洗。

定期检查视力

儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至两次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

防控儿童、青少年近视需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力，需要全社会共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙”，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。