线上教学系列报道｜基础部体育教研组：居家运动战疫情，“宅”出健康“动”出活力

疫情当下，在“足不出户”的要求下，当环境和自身都需要多巴胺来彼此激励的时候，在家动一动，可以缓解一定程度的压抑。基础部体育教研组多次组织研讨如何保证线上体育教学质量，停课不停练，让体育教学成为学生居家战疫、“宅”出健康的法宝。

隔屏不隔爱，体育老师陪你这样学

多元化的信息交流平台，让体育教师与学生们隔屏不隔爱，不断督促和鼓励学生坚持运动，增强体质提高免疫力，抗击疫情。体育教师通过腾讯会议、学习通、体育运动软件等优质平台开展教学，采用班级微信群、QQ群、电话、短信等方式做好学生居家学习安排、作业布置和答疑辅导，并根据学生的反馈及时调整教学方式，确保体育教学平稳推进，有序有效。

在线教学，体育老师带你这样练

巧用运动软件，规范动作标准

为了增强在线教学的清晰度和规范性，体育教师运用keep运动软件，通过腾讯会议屏幕共享，带领学生进行分步骤锻炼，形式设计及场地要求均以居家为主。师生同时打开视频，体育教师亲自示范，带领学生进行有效热身和放松练习，防止运动过程中发生意外损伤。

丰富运动形式，关注身心健康

体育教师针对各年级学生的特点，制定居家体育锻炼的内容、要求和标准，有针对性地进行教学。如针对核心区的力量，上肢下肢的力量训练，针对柔韧性的放松拉伸训练，有氧瘦身塑形训练，提升气质的有氧舞蹈训练等。

体育理论学习也是必不可少的，通过体育锻炼常识讲解，不仅加强学生理论知识储备，还可以帮助学生科学有效地进行锻炼。

布置多样化作业，激发运动热情

体育教师精心设计多样化适合居家运动的作业，如有氧运动广播操、武术拳、五步拳、平板支撑、两头起、登山跑等等，认真检查学生上传的每一个视频，及时给予肯定鼓励和专业建议，各式各样的运动帮助学生均衡提高身体素质.

居家运动，体育老师对你这样说

受疫情影响，针对长期宅在家里可能会出现的一些小问题，如食物摄入过量、电子产品接触时间过长、体重增加、身体免疫力下降等问题，体育老师送给大家几个在家运动的小贴士：

1、着装要舒适，以运动装为佳，不宜穿着过于厚重或太薄。

2、锻炼前先做10分钟热身运动，锻炼后要进行放松和拉伸运动。

3、锻炼过程以“无痛”为原则，一旦出现疼痛感应降低强度或停止运动。

4、力量练习过程中不要“憋气”，养成肌肉用力时呼气的习惯。

5、文明锻炼，不要影响他人的生活和休息。

春暖花开，体育老师与你这样见

在线教学一个多月以来，体育老师和学生们一起坚持“云”锻炼，我们将继续坚持立德树人初心，培养学生德智体美劳全面发展，持续创新体育教学方法，引领学生养成运动的习惯，增强体质，提升免疫力，为疫情防控打好坚实的基础。期待春暖花开，学生以饱满的状态和强健的体魄回归校园。

文/图：基础部 体育教研组